1.水果沙拉
材料:哈蜜瓜.香瓜.任何你愛吃的水果(配些紅紅綠綠看起來教可口)
調味料:優格一杯.美奶滋少許(如果不怕胖ㄉ可多加一點)先混合拌勻
做法:所有水果切丁小塊,淋上調味料就是好吃又不會胖ㄉ簡易沙拉嘞!!
2.日式蔬菜沙拉
材料:紫生菜.高麗菜.洋蔥(以上都切細絲)小豆苗.玉米粒.聖女番茄(對切)沒有聖女可用一般ㄉ
調味料:米淋(味淋).檸檬原汁少許.日式醬油比例約2:1:1
做法:青菜類切絲後與其它材料混合.依材料多寡加入醬汁
特點:吃起來有點酸酸ㄉ,適合當開味菜
3.基本沙拉
材料:馬鈴薯.紅蘿蔔各一顆.火腿.蛋兩顆
調味料:沙拉醬(一般or千島皆可)千島~就是沙拉醬加番茄醬
作法:蛋放入水可蓋過蛋ㄉ鍋子煮滾後轉小火約煮10分鐘,待涼些後泡涼水剝殼切丁備用,
馬鈴薯.紅蘿蔔.切丁放入電鍋蒸軟(外鍋一杯水),火腿切丁備用,全部就緒後混合加醬拌勻即可~
全站熱搜
留言列表
